Der Blutdruck gehört zu den wichtigsten Messwerten für die Gesundheit von Herz und Kreislauf. Er zeigt an, mit welchem Druck das Blut durch die Gefäße fließt und wie stark das Herz dabei arbeiten muss.

Ein dauerhaft erhöhter Blutdruck (Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt) bleibt oft lange unbemerkt – kann jedoch die Gefäße und Organe erheblich schädigen.

Bei jedem Herzschlag wird Blut in die Arterien gepumpt. Dabei entsteht Druck auf die Gefäßwände – der Blutdruck.

Er besteht aus zwei Werten:

• Systolischer Wert (oberer Wert): Druck, wenn sich das Herz zusammenzieht und Blut in den Körper pumpt

• Diastolischer Wert (unterer Wert): Druck, wenn das Herz sich wieder entspannt

Ein typischer Normalwert liegt bei etwa 120/80 mmHg.

Von Bluthochdruck spricht man, wenn die Werte dauerhaft erhöht sind:

• ab 140/90 mmHg (in der Arztpraxis)

• ab ca. 135/85 mmHg (bei Selbstmessung zu Hause)

Wichtig ist: Einzelne Messwerte sind noch kein Beweis. Entscheidend ist der durchschnittliche Blutdruck über mehrere Messungen.

Ein dauerhaft erhöhter Blutdruck belastet die Blutgefäße und das Herz stark. Mögliche Folgen sind:

• Herzinfarkt

• Schlaganfall

• Nierenschäden

• Durchblutungsstörungen

• Herzschwäche

Das Risiko steigt besonders, wenn Bluthochdruck über Jahre unbehandelt bleibt.

Viele Menschen spüren lange Zeit nichts. Wenn Symptome auftreten, sind sie häufig unspezifisch, zum Beispiel:

• Kopfschmerzen (vor allem morgens)

• Schwindel

• Ohrensausen

• Nasenbluten

• Herzklopfen

• Sehstörungen oder innere Unruhe

Da diese Beschwerden auch andere Ursachen haben können, ist regelmäßiges Messen besonders wichtig.

Bluthochdruck entsteht meist durch mehrere Faktoren gleichzeitig. Häufige Risikofaktoren sind:

• Bewegungsmangel

• Übergewicht

• Stress

• hoher Salzkonsum

• Rauchen

• regelmäßiger Alkoholkonsum

• genetische Veranlagung

• höheres Alter

In vielen Fällen liegt keine einzelne Ursache vor, sondern ein Zusammenspiel verschiedener Einflüsse.

Für zuverlässige Werte sollte der Blutdruck korrekt gemessen werden:

• morgens und abends zur gleichen Zeit

• nach 5 Minuten Ruhe im Sitzen

• nicht direkt nach Sport, Kaffee oder Rauchen

• Manschette auf Herzhöhe

• zwei Messungen im Abstand von 1–2 Minuten

Am besten wird der Blutdruck über mehrere Tage dokumentiert, um einen aussagekräftigen Durchschnitt zu erhalten.

Ein gesunder Lebensstil kann den Blutdruck deutlich positiv beeinflussen:

• regelmäßige Bewegung (z. B. Spazierengehen, Radfahren, Schwimmen)

• ausgewogene Ernährung mit wenig Salz

• Gewichtsreduktion bei Übergewicht

• Stressabbau und ausreichend Schlaf

• Verzicht auf Nikotin

• moderater Alkoholkonsum

Oft lassen sich dadurch bereits spürbare Verbesserungen erreichen.